無料で見れるメンタリストDaiGoの「やる気」関連のYoutube動画まとめ【復習用メモあり】

無料で見れるメンタリストDaiGoさんの「やる気」関連のYoutube動画をまとめました。

アルパカ

やる気がでない時にどうぞ

【無料】メンタリストDaiGo「やる気」関連のYoutube動画まとめ

Youtube動画のリンクです

アルパカ

ニコニコ動画の有料動画もオススメですよ~

以下、内容を簡単にまとめていきます。

やるきを出す具体的な方法まとめ

やるきを出す具体的な方法まとめです。

5分足らずで38%もやる気アップ!最新のモチベーションテクとは

  • 【方法】「やる気を出す方法」を他人にアドバイスする
  • やる気が無い時に他人からアドバイスを貰っても意味がない

 

やる気の出し方がわかる心理テスト

  • 【方法】今の自分の性格(攻撃型 or 防御型)に合わせて考えを変える
    • 攻撃型:成果が分かると良い。ご褒美が嬉しい。
    • 防御型:進行度合いと改善点が明確に分かると良い。正当な評価が嬉しい。
  • 攻撃型の特徴:競争に勝つのが好き、大きな目標を描く、凡ミスが多い
  • 防御型の特徴:競争に負けたくない(平均よりは上に行きたい)、義務・責任を果たす、失敗やミスを恐れる

 

やる気とやりがいの科学的高め方

  • 【方法】やりがいを感じる5つの項目に割く仕事時間を増やす
    • 自主性:自分で仕事をコントロールする
    • 多様性:仕事の内容に幅があるか
    • 困難さ:チャレンジできる
    • フィードバック:自分がやったことの成果が自分に返ってくる
    • 全体性:仕事の全体像に関わる
  • 【方法】「人の役に立っている感」を増やす
    • 誰に影響を与えているかを知る
    • エンドユーザに直接会う
  • たまたま手にした仕事にやりがいが見つかる

 

4倍もヤル気になれる計画の立て方

  • 【方法】計画を1日1日単位で立てる(1年で立てるとダメ)
  • 残り日数が減っていく感じも効果がある
  • モチベーションと恐怖は表裏一体

 

やる気を3倍アップするアメとムチの心理学

  • 【方法】新たな行動を増やす場合は「アメ」を使う
    • 例)行動する度に小さなご褒美を上げる・FBする(報酬系を刺激する)
  • 【方法】現在やっている行動を減らす場合には「ムチ」を使う
    • 例)小さなバツを上げる(例:帰宅時にスマホ電源を切る or 1時間スマホ電池切る)
    • 行動を辞めるには快感よりも3倍強烈な「バツ」を与えるのが大事

 

不安をやる気に変える科学

  • 【方法】不安な感情をモチベーションにして行動する
  • 【方法】不安な感情は何を教えてくれているか?を自問する

 

やる気を復活させる方法

  • 【方法】終わったら「どんな素晴らしいことがあるのか」考える
  • 【方法】成功したら「誰が喜ぶのか」を考る
  • 【方法】作業を続ければ続けるほど楽になることを思い出す
  • やる気の低下は「思い込み」でしかない

 

ポジティブになってやる気が出る音楽がこちら

  • 【方法】落ち込んでいる時にハードなメタル(ハードコア)を聞く
    • 自分の感じている感情に近い曲を聞くと、自分の感情を客観的に見つめ直し、感情が弱まる
    • 怒りやイライラしている時はハードメタルを聞く(例:会いたくて会いたくてヘドバン)
  • 【方法】感情コントロール用の音楽再生リスト(orフォルダ)を作る
    • 例)もっとポジティブになりたい時
    • 例)落ち込んだ時
    • 例)やる気がでない時
    • 例)調子乗りすぎている時
  • 人はポジティブ、ネガティブの真ん中(ニュートラル)を保つのが大事だが難しい→音楽の力を使う

 

ネットがやる気を奪うワケ〜ネット中毒脱出法

  • 【方法】タンパク質の食事を取る(ドーパミンを出す)
  • 【方法】中毒症状の接触回数を減らす
  • 【方法】中毒症状の行動の代わりに意味のある行動を習慣化する
  • ネット中毒、肥満者の脳はドーパミン受容体が壊れてやる気が出なくなる
  • メール、LINE、SNSの刺激は小さな喜びだが満たされなくて「もっと」と求める
  • ドーパミンの誘惑は10分経過すれば乗り切れる

 

以上、動画が増えたら追加していきます。

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